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球瑜伽


瑜伽是將傳統瑜伽體位法和健身球結合起來的一種新興的瑜伽健身運動,由于它適合于各種人群的身體鍛煉,動作簡單易學,是一種方便,有效,有趣的健身活動。

球瑜伽的動作編排是針對腹部,背部,腰部等主要部位,練習時要配合緩慢,有節奏的呼吸進行伸展,擠壓等動作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力,減輕精神壓力,增強四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運動。

球的選擇標準

1.5-1.6米的人群選擇55-60厘米的球號(60左右)

1.6-1.7米的人群選擇60-65厘米的球號(65左右)

1.7-1.75米的人群選擇65-70厘米的球號(70左右)

1.75米以上的人群選擇70-75厘米的球號(75左右)

球瑜伽的基本坐姿

坐于充滿氣的球上,雙腳雙膝分開與肩同寬,腳尖指向正前方,腰背挺直,大小腿成90°。如果不能滿足以上條件,可以采取充氣或放氣的方式,但會影響球的彈性。

注意

瑜伽球采用的是對人體無害的PVC(聚氯乙烯)材料制成

瑜伽球能承受300公斤的壓力

瑜伽球也叫健身球,最早出現在20世紀50年代的瑞士(1963年),所以它最早也被叫做瑞士球,主要用于物理治療,訓練人的運動神經及平衡力。


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